Estudos apontam que devemos consumir por dia no máximo 400 miligramas de cafeína – o correspondente a umas três xícaras de café.

studos apontam que devemos consumir por dia no máximo 400 miligramas de cafeína – o correspondente a umas três xícaras de café.

Entretanto, como quase tudo na vida, depende. Afinal, cada corpo é único. Algumas pessoas tomam café até antes de dormir e não perdem o sono. Isso é uma questão genética.

O nutricionista @luciano explica que os metabolizadores lentos de cafeína podem apresentar taquicardia e agitação depois de uma simples xícara de café, enquanto os metabolizadores rápidos pouco ou nada apresentam.

De acordo com a enquete nos meus stories, a maioria das pessoas por aqui toma muito café 🙌☺️☕️🤸‍♀️ Dis aí, quantos cafés vcs tomam por dia?!

💡Lembrando que é sempre melhor qualidade do que quantidade. Café é muito mais que um líquido para te deixar acordado.
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O café aumenta a concentração, a performance, estimula a queima de gordura e diminui a fadiga!

Quem me acompanha aqui vê que meu dia sempre começa com café + exercício! (De preferência ao ar livre. Essa bike na sala foi só cenário pra foto. Depois disso eu saí pra praia! 😁).

Sabemos que a cafeína é estimulante, ou seja, dá aquela injeção de energia que a gente precisa pra malhar e/ou trabalhar. Mas os benefícios não param por aí! O café aumenta a concentração, a performance, estimula a queima de gordura e diminui a fadiga!

De acordo com alguns estudos, a cafeína age no organismo estimulando a quebra de gordura (lipólise), liberando ácidos graxos para serem usados como combustível. Dessa forma, ela poupa seu glicogênio, reserva energética estocada nos músculos. Assim, seu rendimento aumenta e as dores musculares tendem a diminuir.

Além disso a cafeína acelera o metabolismo e pode aumentar a queima calórica por várias horas após o exercício.

Tudo de bom, né?! Só cuidado para não tomar café demais, ein meninos! 3 xícaras por dia tá bom. 😘
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